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Dans les premiers mois après la naissance, il peut être rassurant pour les parents et le bébé de passer la nuit ensemble. Partager la chambre avec votre nouveau-né, également connu sous le nom de « rooming-in », offre de nombreux avantages qui contribuent à la santé et au bien-être de votre bébé, tout en réduisant le stress des nouveaux parents. Dans cet article, nous expliquons pourquoi il est bon que votre bébé dorme dans votre chambre pendant les premiers mois et donnons des conseils pratiques pour rendre cette période aussi confortable que possible pour toute la famille.
Les avantages du rooming-in
Avoir votre bébé près de vous peut réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN). En dormant ensemble, les parents peuvent réagir plus rapidement aux besoins de leur bébé, ce qui aide à réguler la respiration et la température corporelle du bébé. De plus, le rooming-in facilite l’allaitement. Il est plus facile pour les mères d’allaiter leur bébé lorsqu’il est à portée de main, surtout pendant les tétées nocturnes. Cela peut prolonger la durée de l’allaitement et renforcer le lien entre la mère et l’enfant.
Créer un environnement de sommeil sûr
Créer un environnement de sommeil sûr est crucial lorsque votre bébé dort dans votre chambre. Utiliser un cododo, tel que ceux proposés par Petite Amélie, peut être une excellente solution. Ces petits lits sont placés directement à côté du lit parental, permettant à votre bébé de dormir dans son propre espace sûr, tout en étant suffisamment proche pour un accès facile pendant la nuit.
Assurez-vous que le cododo est solide et conforme aux normes de sécurité. Le matelas doit être ferme et plat pour éviter tout risque d’étouffement, et la literie doit être bien ajustée pour éviter qu’elle ne se détache et couvre le visage du bébé. Évitez d’utiliser des oreillers, des couettes ou d’autres objets mous dans l’espace de sommeil de votre bébé.
Le rôle du bruit blanc
Le bruit blanc peut être un outil utile pour aider à dormir à la fois votre bébé et vous-même. Les bébés trouvent souvent cela apaisant car le bruit rappelle les sons qu’ils entendaient dans l’utérus. Le son constant peut également aider à masquer les bruits soudains qui pourraient réveiller le bébé. Il existe des appareils spéciaux qui diffusent du bruit blanc, mais vous pouvez également utiliser un simple ventilateur ou une application sur votre téléphone. Placez la source sonore à une distance sûre de votre bébé, afin que le son soit doux et apaisant, sans être trop fort.
L’importance d’un rituel de sommeil cohérent
Un rituel de sommeil cohérent peut faire des merveilles pour les habitudes de sommeil de votre bébé. Un schéma d’activités fixe avant le coucher aide votre bébé à comprendre qu’il est temps de dormir. Cela peut inclure un bain chaud, la lecture d’une histoire ou l’écoute de musique douce. Il est important de suivre le rituel de sommeil de la même manière chaque soir et à la même heure. Cela donne à votre bébé un sentiment de prévisibilité et de sécurité, ce qui contribue à une meilleure nuit de sommeil.
Conseils pour les parents afin de bien dormir
En tant que parent, il est également important de veiller à votre propre sommeil. L’une des difficultés du rooming-in est que vous pouvez être réveillé plus souvent par les bruits et les mouvements de votre bébé. Pour vous aider à bien dormir, vous pouvez envisager de créer un emploi du temps avec votre partenaire pour les tâches de soins nocturnes. Ainsi, chaque parent a la chance d’avoir des périodes de sommeil ininterrompu plus longues. De plus, il peut être utile de créer un environnement favorable au sommeil. Utilisez des rideaux occultants pour garder la pièce sombre et assurez-vous que la température de la chambre est fraîche et confortable. Essayez également des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation avant de vous coucher pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
La transition vers une chambre séparée
Après quelques mois, il peut être temps de déplacer votre bébé dans sa propre chambre. C’est une étape importante qui peut être à la fois excitante et émotive. Il est important de faire cette transition progressivement. Commencez par des siestes dans la chambre de votre bébé, afin qu’il puisse s’habituer à son nouvel environnement. Continuez à suivre les pratiques de sommeil sécuritaires et assurez-vous que la nouvelle chambre est aussi sûre que le cododo dans votre chambre. Maintenez un rituel de sommeil cohérent et soyez patient; il peut falloir un certain temps à votre bébé pour s’adapter complètement à son nouvel environnement de sommeil.
